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Soyez curieux avec le FMS [Exercice n°4 en vidéo]

le 31/10/2019 - lu 934 fois

Salutations sportives et bienvenue dans le monde du FMS (Functional Movement Systems) ou intervention sur l'approche fonctionnelle du corps.

Après une trêve estivale, nous reprenons cette semaine la diffusion des exercices FMS en vidéo. Mais avant cela, petite piqure de rappel : Le FMS est le produit d’une réflexion sur le mouvement humain adapté au sportif et de l’importance reconnue des équilibres musculaires dans la prévention, connue sous le nom de « Functional Movement Systems ». Elaboré en 1997 par Gray Cook et Lee Burton, le FMS est de nos jours largement utilisé dans le monde sportif. Cette « philosophie » se déclare être basée sur des années de ressources et études scientifiques, ainsi que la recherche actuelle. L’objectif est d’utiliser une analyse de fond pour avoir un aperçu des problèmes fonctionnels chez le sportif. Cette analyse doit aboutir à de meilleurs choix d’exercices et de conception de programmes pour minimiser les risques de blessures et augmenter les performances.

Que vous soyez sportif ou non sportif, sachez que le FMS est fait pour vous ! C'est bon pour le dos, bon pour les articulations... c'est bon pour tout ! 

Aujourd'hui nous vous présentons un quatrième exercice, à savoir la mobilité des hanches :

Soyez curieux avec le FMS [Exercice n°3 en vidéo]

le 28/05/2019 - lu 545 fois

 
 
 

 

Salutations aux sportifs individuels et collectifs de Bourgogne/Franche Comté et Alsace.

FMS exercice numéro 3 avec Christian et Max, en référence au club de football de Charquemont, pour vous faire découvrir cette exercice test qui a, comme les précédents, pour objectif de diagnostiquer les aptitudes de mobilité et stabilité articulaire ainsi que les possibilités musculaires de réaliser le mouvement.

Ce mouvement apparait quasiment dans toutes les activités physiques et sportives. Il intervient dans les mécanismes d'accélération et décélération, comme par exemple en football. La recherche d'explosivité en force sprint vitesse (départ : accélération et retenue pour ralentir et stopper l'effort avant répétition). La relation chevilles, genoux et hanches est indispensable, puisque le haut du corps intervient constamment dans l'action et la qualité préventive de l'exécution des mouvements. Ceci pour éviter l'augmentation des déséquilibres musculo-squelettiques, et évidemment les blessures.

Mes propos sont en correspondance avec Christian qui a vécu une réparation totale d'un genou et qui, après deux ans de non activité, pratique des exercices FMS, tests et exercices correctifs.

Revoir l'Exercice n°1, cliquez ici

Revoir l'Exercice n°2, cliquez ici

Par : Alex Cantarelli, préparateur FMS

Facebook : FMS SFMA France

Soyez curieux avec le FMS [Exercice n°3 en vidéo]

le 28/05/2019 - lu 545 fois

 
 
 

 

Salutations aux sportifs individuels et collectifs de Bourgogne/Franche Comté et Alsace.

FMS exercice numéro 3 avec Christian et Max, en référence au club de football de Charquemont, pour vous faire découvrir cette exercice test qui a, comme les précédents, pour objectif de diagnostiquer les aptitudes de mobilité et stabilité articulaire ainsi que les possibilités musculaires de réaliser le mouvement.

Ce mouvement apparait quasiment dans toutes les activités physiques et sportives. Il intervient dans les mécanismes d'accélération et décélération, comme par exemple en football. La recherche d'explosivité en force sprint vitesse (départ : accélération et retenue pour ralentir et stopper l'effort avant répétition). La relation chevilles, genoux et hanches est indispensable, puisque le haut du corps intervient constamment dans l'action et la qualité préventive de l'exécution des mouvements. Ceci pour éviter l'augmentation des déséquilibres musculo-squelettiques, et évidemment les blessures.

Mes propos sont en correspondance avec Christian qui a vécu une réparation totale d'un genou et qui, après deux ans de non activité, pratique des exercices FMS, tests et exercices correctifs.

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Revoir l'Exercice n°2, cliquez ici

Par : Alex Cantarelli, préparateur FMS

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Soyez curieux avec le FMS [Exercice n°3 en vidéo]

le 28/05/2019 - lu 545 fois

 
 
 

 

Salutations aux sportifs individuels et collectifs de Bourgogne/Franche Comté et Alsace.

FMS exercice numéro 3 avec Christian et Max, en référence au club de football de Charquemont, pour vous faire découvrir cette exercice test qui a, comme les précédents, pour objectif de diagnostiquer les aptitudes de mobilité et stabilité articulaire ainsi que les possibilités musculaires de réaliser le mouvement.

Ce mouvement apparait quasiment dans toutes les activités physiques et sportives. Il intervient dans les mécanismes d'accélération et décélération, comme par exemple en football. La recherche d'explosivité en force sprint vitesse (départ : accélération et retenue pour ralentir et stopper l'effort avant répétition). La relation chevilles, genoux et hanches est indispensable, puisque le haut du corps intervient constamment dans l'action et la qualité préventive de l'exécution des mouvements. Ceci pour éviter l'augmentation des déséquilibres musculo-squelettiques, et évidemment les blessures.

Mes propos sont en correspondance avec Christian qui a vécu une réparation totale d'un genou et qui, après deux ans de non activité, pratique des exercices FMS, tests et exercices correctifs.

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Par : Alex Cantarelli, préparateur FMS

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Soyez curieux avec le FMS [Exercice n°3 en vidéo]

le 28/05/2019 - lu 545 fois

 
 
 

 

Salutations aux sportifs individuels et collectifs de Bourgogne/Franche Comté et Alsace.

FMS exercice numéro 3 avec Christian et Max, en référence au club de football de Charquemont, pour vous faire découvrir cette exercice test qui a, comme les précédents, pour objectif de diagnostiquer les aptitudes de mobilité et stabilité articulaire ainsi que les possibilités musculaires de réaliser le mouvement.

Ce mouvement apparait quasiment dans toutes les activités physiques et sportives. Il intervient dans les mécanismes d'accélération et décélération, comme par exemple en football. La recherche d'explosivité en force sprint vitesse (départ : accélération et retenue pour ralentir et stopper l'effort avant répétition). La relation chevilles, genoux et hanches est indispensable, puisque le haut du corps intervient constamment dans l'action et la qualité préventive de l'exécution des mouvements. Ceci pour éviter l'augmentation des déséquilibres musculo-squelettiques, et évidemment les blessures.

Mes propos sont en correspondance avec Christian qui a vécu une réparation totale d'un genou et qui, après deux ans de non activité, pratique des exercices FMS, tests et exercices correctifs.

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Par : Alex Cantarelli, préparateur FMS

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